co mam zrobic

[...] opcji jak mowisz Tzn. sproboje teraz robic po 8, a jak juz bede mial +/- zapas na powiedzmy te 10 ruchow konkretnych, to będę probował przykozaczyć z +1,25kg (bo taki mam najmniejszy krazek) Tomsonpl, no wlasnie na poczatku tez mialem troche banie, bo sie przygotowalem na staly ciezar i zmiane co trening, ale sie udalo bez jakis wiekszych [...]

@Strecho to twoje zdanie ok. ja to szanuję;-) ale ja mam trochę inne,Gegard ma stójkę(uderzaną)IMO dużo lepszą od Lyoto i Shoguna(możecie się śmiać;-) )razem wziętych(przy całej mojej do nich sympatii;-) )w końcu to Holenderska szkoła,czytałem że ma równierz jakieś doświadczenie w boksie amatorskim,parter ma bardzo solidny,najsłabsze są u niego [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady - tu chyba nie ma przeciwwskazań. C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Niestety sprzęty na siłowni mam porozrzucane - czy to duży problem, jak zaniecham łączenia ćwiczeń B1 i B2 i będę robić je w innej kolejności ? Zaczynać ten trening zapoznawczo (planuję obydwa [...]

[...] Te dwa tygodnie bede w hotelu z profesionana silownia z wyciagiem itp wiec moglbym zrobic ten plan wstepny ale jezeli predzej dosc mocno katowalem ww partie to nie musialbym tracic czasu tylko odrazu przejsc do tego treningu(na klate) Ale napewno zrobie jak powiesz. macisgl--mam 17 lat Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-23 12:44:27

[...] 2 treningów przy 5 powtórzeniach nie daję rady, wprawdzie robię 10 serii ale 5 powtórzeń do jakiejś 6 serii a potem musi mi pomagać partner bo potem już daję radę 4,3,2 powtórzenia. I teraz mam takie pytanko co zrobić w takim wypadku abym dalej dawał radę robić 5 powtórzeń ?? I jeszcze jedno czy na tyle treningów co zrobiłem 8 kg to dużo ??

[...] w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen okreslonym ciezarem ? Trenowac do momentu az "nabiore [...]

[...] i może doprowadzić do zastoju, zostaw tak jak jest , to że idzie łatwo to znaczy że organizm dobrze się regeneruje "i jesli np: nie dam rady zrobic 5 2 seri to mam odrazu przejsc w 3-1 czy dokonczyc tydzien i probowac kolejne 5, jesli tez niedam rady to dopiero 3-1 ?" - co to tego to wydaje mi się że dopóki jesteś w stanie [...]

[...] schodze do 4 powtórzeń i dodaje 5% W następnym tygodniu w poniedzialek robie 3 powtórzenia iznów+5% To samo we wtorek przy przysiadach 3 powtrórzenia+5% Potem w czwartek mam wrócic do ciezaru z którym robiłem 4 powtórzenia i zrobić 10 serii po 5 tak...? To samo w piątek z przysiadami...? i jak będzie to wszystko wyglądało dalej bo troche nie [...]

Miskarb wielkie dzieki zaraz dam Ci soga tylko jeszcze jedno pytanie mam prawie szesnscie lat jesli bede co raz wiecej podnosil to czy moge nabawic sie jakies kontuzju lub zrobic sobie jakis uszczerbek na zdrowiu no bo to co podnosze to jest z jakies ponad 40kg wiecej niz waze. Wiesz ja patrze na przyszlosc i chcialbym wiedziec czy cos moze mi sie [...]

Senegroth mam takie pytanko: Robiłbym tym planem klatę 2x w tygodniu, siady 1x w tygodniu i martwe 1x w tygodniu. Klatę skończyłbym po 2 miesiacach, ale martwe i siady nie. Co 2 miasiące zawsze robię sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Niestety jeszcze nie ukończę w tym czasie ciągów i siadów chcąc je robić 1 raz w [...]

Obliques - dziękuję :-) Jasne że cztery dni w tygodniu wyrobię, na ile się uda, na tyle docisnę ;-) Co do zaleceń dietetycznych - mam problem z tymi sterolami, w aptece nie było, może w innej się uda, patrzyłam jeszcze na necie, ale są dostępne w kapsułkach 160-200mg, to żebym uzbierała na 2g, to musiałabym 10krotną porcję brać, no i cenowo też by [...]

[...] nie podniosłam ósmy raz. No i odwodzenie nóg - tak na dobicie %-) Dziś dodatkowo była godzinna przejażdżka na rowerze z terenie - na biegówki to chyba już w tym sezonie nie mam co liczyć, dziwna pogoda :-> jutro też planuję rower uruchomić, zrobiła się taka wiosna, że żal byłoby nie wykorzystać :-) DIETA 1 763,1 kcal b: 117,5 g (26,7%) ww: [...]

[...] jechać, ale stwierdziłam, że dobrze się będzie rozruszać. Przez stopy chodzi się ciężko, o bieganiu nie ma mowy, więc rower idealny :-) Ale w szoku jestem, bo zakwasów nie mam. Tylko bolą trochę ramiona i plecy - za dużo miałam w plecaku, napakowałam w razie czego, a potem trzeba było dźwigać.. DIETA +/- 130/70/180 1. twaróg z ogórkami i [...]

No a ja znów ten weekend (jak każdy |-) ) mam wygospodarowany na góry,, ale do jutra słonecznie, a weekend z deszczem.. Co najgorsze zapisałam się na sobotę na taki spacerek po górkach 25km, opłaciłam startowe i pasuje te 25km zrobić, a jak patrzę na prognozy to średnio to widzę :-| 14.09.2015 PONIEDZIAŁEK [...]

[...] zrobić miesiąc powrotu do formy. Kalorie ustawić na 0 (2500-2800) ew na niewielkim plusie (3000 - 3500kcl) i zrobić 1-5 enan 250e5d + win 2tab 20mg ed ( nie brałem nigdy a mam 1 paczkę) 6-10 enan 250e4d 2400kcl ECA+yohi 11-15 enan 250e4d 2000kcl (T3 jeżeli będzie potrzeba) Przyznam że nigdy redukcje nie szły mi dobrze Od stycznia zjechałem [...]

[...] DIPS ! poznałem co to moc,napięcie i walka do samego końca ^^ Archerki - > Nie ma problemu. Jak myślicie wywalić je i na razie zająć się głównymi ćwiczeniami. ( Suma sumarum mam 3 ćwiczenia angażujące podobnie partie mięśniowe) Unoszenie prostych nóg w leżeniu na pufie - > Tak brzuch dzisiaj dostał, że myślałem że gwiazdki zobaczę. Oddychanie [...]

[...] od treningu jaki będę stosował i co mniej więcej robił. Wybrałem podzielenie splitowe na Góra/Dół. hmmm to może najpierw -> Dół: Przysiad ze sztangą (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko z ciężarem, więc tyle jest wystarczające) Wykroki z obciążeniem ( max 10kg na rękę, tj. całkowity ciężar 20kg) Syzyfki (ew. z [...]

[...] do 18 powtórzeń, ale nie sprawdzałem maksa, bo to była 1-sza seria dlatego jestem z tego zadowolony :) Na wygląd nie patrzę, bo nie jestem zakompleksiony jakoś, że nie mam mięśni brzucha wyeksponowanych lub jakoś super wycięty. Na razie, że tak powiem idę za radą do 18-nastki na masie, a później się pomyśli. teraz ten trening nowy będę [...]

[...] jednym tchem razem nazwiskami tych mistrzów. Dennis goni bardziej za masą na razie wygląda bardzo dobrze oby tylko ta jego pogoń za wymiarami nie zakończyła się źle, mam tutaj na myśli utratę proporcji, symetrii i ogólnej estetyki. W tym roku powinien znaleźć się w top 10 ale na finał chyba jeszcze musi poczekać. Chociaż faktem jest że [...]

[...] bez potrzeby. Poza tym wuefy zawsze są beznadziejne, przynajmniej w liceum - wszystkie dziewczyny są totalnie bez kondycji, jakiejkolwiek koordynacji ruchowej i kiedy mamy zrobić 30 przysiadów bez jakiegokolwiek obciążenia, no zwykła szybka seria to jako jedynej mi się to "udało". Poza tym albo parę ma nadwagę albo prezentują typowe skinny [...]